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    图超简单 不用哑铃也瘦手臂

     


      粗臂是否很烦恼呢,MM们要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧,会有出乎意料的效果哦瘦上臂

      针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。

      1、 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

      2、 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

      3、 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

      以侧背袋结实手臂:

      平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

      瘦臂食谱:

      早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

      午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗

      下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙

      晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)




     

    (责任编辑:陈烨菲(实习))
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