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    四十分钟运动,烧掉所有脂肪

    来源: 发布者:刘婧婷 时间:2009-01-15 12:44
    文章摘要: 户外练习: 1.步行: 所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。 2.跑步: 跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加
     
      户外练习:

      1.步行:

      所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。

      2.跑步:

      跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

      3.骑车:

      这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

      4.游泳:

      这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。

      5.滚轴溜冰:

      这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

      6.滑板:

      当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。

      7.划船:

      划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。

      8.狂野欲望:

      “欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

      9.骑马:

      用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。

      10.远足:

      远足让你在平静之中得到锻炼。

      11.背包旅行:

      在背包里放上睡袋和,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。

    (责任编辑:刘婧婷)
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