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    盆骨矫正操让你的臀部更挺翘

     
      减肥不是一件好玩的事,恐怕是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段,很多人都“走火入魔”了,其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌,同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢?生活家特推出生活家健康减肥秘籍,为你综合各式资讯,用智慧管理好脂肪,给健康增值,让美丽加倍!

      知道吗?不正确的走姿等生活习惯,会导致盆骨错位,使臀部变得扁平。

      如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘,可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。这套简单的盆骨矫正操,一周就能看到明显效果哦!

      Step1 俯卧,身体放松。

      Step2 左膝盖和大腿成90度,左右晃动10次,再轻敲右边屁股,换腿重复。

      Step3 双手平举,向左右两边扭转。往哪边容易,表明盆骨向哪边倾斜。

      Step4 身体若向左倾斜,就伸出右腿,身体慢慢向右旋转。

      小编提醒:每次完成动作保持在5分钟左右,最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度,要是变化较慢,建议加长到每次10分钟。

    (责任编辑:刘婧婷)
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