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    适度的运动有助于治疗心病

    来源: 发布者:刘婧婷 时间:2009-01-15 12:44
    文章摘要: 运动,让人们在享受激情的同时,对身心健康也大有裨益。首都医科大学附属北京安定医院六病区主任崔永华指出,对于患有心理疾病的孩子,除了必要的心理和药物治疗外,运动也是
     
      

      运动,让人们在享受激情的同时,对身心健康也大有裨益。首都医科大学附属北京安定医院六病区主任崔永华指出,对于患有心理疾病的孩子,除了必要的心理和药物治疗外,运动也是辅助治疗的手段之一。

      “运动作为辅助治疗手段,主要从两方面调节孩子的身心状态。”崔永华说,其一是运动促进大脑神经发育,提高孩子的各项适应能力,以此对抗应激性事件。其二是运动能让大脑内的神经递质分布更为均衡,从而起到改善情绪水平的作用。以抑郁症为例,运动也可促进5—羟色胺和去甲肾上腺素的分泌,可减缓郁闷紧张情绪。

      而国外的研究也证明了运动对于治疗心理疾病的作用。对于患抑郁症或焦虑症的患者,美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为,抬头向上看时,人类的大脑会转得更快。因此,当人产生悲观情绪时,如果抬头向上看,就不会那么悲观地思考问题;但若老是低着头的话,就会更加悲观地进行思考。所以,打羽毛球、网球、游泳、快走是排除抑郁和焦虑的好方法。

      “需要提醒的是,运动也不能千篇一律。”崔永华告诉记者,家长首先要考虑的是孩子喜欢什么运动,让他们选择自己喜欢的运动,可以让孩子体验到成就感的不断累积,从而减轻他们自卑的心理。此外,运动一定要适度,不能太剧烈,“有一个标准,家长可以参考。孩子当下运动完感到累,但第二天不会有疲劳感,这说明运动量比较适度。”崔永华建议。▲

      (秦致中)

        《生命时报》 (2008-10-14 第07版)

    (责任编辑:刘婧婷)
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