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    有技巧的熬夜第二天照样精神佳

    来源: 发布者: 时间:2009-05-04 11:11
    文章摘要: 熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。
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      熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。

      

    夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间 夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间

      在凌晨1点前睡眠:

      夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

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      熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。

      

    凉茶有滋补身体和去火的功效 凉茶有滋补身体和去火的功效

      熬夜补水喝凉茶:

      我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。#p#副标题#e#

      熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。

      

    熬夜后尽快睡足 熬夜后尽快睡足

      熬夜后尽快“补觉”:

      为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。#p#副标题#e#

      熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。

      

    点击图片进入第一页 打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些

      先做晚餐准备:

      打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

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