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    想到上班就烦躁?如何避免节后综合症

    来源:信息时报 发布者:zjc1978 时间:2009-10-12 10:17
    文章摘要: 长假宅男想到上班就失眠 信息时报讯(记者黄艳)又要开始上班了,很烦啊假期就这样结束了,8天也不够啊长假结束,上班一族又要重新投入工作了。经历长假后,不少人对开始工作
     长假宅男想到上班就失眠

      信息时报讯 (记者 黄艳) “又要开始上班了,很烦啊”“假期就这样结束了,8天也不够啊”……长假结束,上班一族又要重新投入工作了。经历长假后,不少人对开始工作感到恐惧甚至出现失眠。据本报联同新浪网的调查显示,3000名参与调查的上班族中,有近六成人表示自己有假日综合征,具体表现为开始工作后难以进入工作状态。

      留守族生物钟混乱

      在一家港资企业工作的余先生,这个假期留守广州8天,在家“宅”了足足8天。“我宅了8天,每天晚上都是两三点才睡觉。”余先生说,此前他的工作一直很紧张,一放假就彻底放松了。“每天看大片或者玩网游,玩到晚上深更半夜,几天下来,不到晚上两三点是不会睡的。”“经过8天的放松,现在生物钟极其混乱,早上起不来,要睡到临近中午;晚上睡不着,一过10点就特别精神。”余先生说,眼看假期结束,就要开始上班了,现在最担心的就是如何调整生物钟。

      出游族恐惧要上班

      8天长假让上班族有了更充裕的时间回家探亲或者出游,但不少人在经历了出游或探亲后,更恐惧上班了。在广东某国企工作的孙先生,这个假期选择了回老家,昨日才回到广州。“在老家呆了一周,日子过得轻松安逸,不用想着工作,没有压力。”假期结束的前两天,孙先生就开始焦虑了。他说,一想到又要开始工作就觉得很烦躁。

      而国庆长假去内蒙古游玩了一趟的白领张小姐,也和孙先生一样焦虑。昨天一回到广州,她就开始抱怨:“我一回到广州就有一种压力感,很恐惧,想到每天加班都做不完的工作,就很焦虑。”

      应酬族忙调理饮食

      在外企工作的叶小姐,这个假期则比平时还要忙碌。她说,这个假期她几乎是在酒桌上度过的,有见客户的,也有外地同学朋友造访的。“一个假期都在搞接待,为了让客户、朋友、同学玩得尽兴,我这个假期都在大吃大喝中度过,连肠胃都搞坏了。” 她说,假期终于结束了,重新上班后要好好调理肠胃,不能再喝酒了。

      据悉,调查显示,在参与调查的近3000名上班族中,假日综合征主要表现在“开始上班后难以进入工作状态”、“临近假期结束的一两天开始焦虑”以及“休息期间并不踏实,想着工作”等方面。绝大多数上班族表示自己能够应对假日综合征,仅有约1.4%的人表示需要看心理医生。对于如何克服假日综合征,不少上班族都表示,只要在开始工作后慢慢调节就可以了。

      假日综合征一周内可自行缓解

      信息时报讯 (记者 成小珍) 一个长假过去,怎么感觉越休越累?昨日,广东省人民医院精神科副主任医师尹军表示,假期过后,不少市民出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状,这是典型的“假日综合征”表现。“绝大多数人可在一周内自行调整过来,个别人过了一周适应期还没有缓解,建议寻求专业帮助。”尹医生说。

      尹医生说,昨日上午,他一连接诊了十几名到心理科咨询的患者。这些患者虽然没有说明自身病征因长假而起,但都有一定关系。

      据了解,假日综合征已成为长假过后的一个普遍现象,主要表现为对上班感到恐惧,由于节日期间彻底放松,生活规律被打破,于是造成心理和生理的种种不适,一旦要上班,就会产生失落厌倦和恐惧感;另外,出外旅游因为劳累和饮食不规律,极易出现感冒发烧等各种疾病。不少医院的科室都表示,节后一段时间是医院就诊的高峰期。

      尹医生表示,在长假后期,人们容易有某种恐惧心理,一般来说调节时间在一周左右,如果过了这个时间,建议进行专业咨询、寻求帮助。(信息时报)

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